Pikaajaline istumine ja vähene liikumine on muutunud üheks suuremaks tervisemureks nii kontoris kui ka kodukontoris töötavate inimeste seas. Üha enam otsitakse lahendusi, mis võimaldaksid tööpäeva jooksul loomulikul viisil liikuda ning samal ajal toetada keha taastumist ja heaolu. Siin artiklis jagab enda kogemuslugu Evelin, kelle jaoks on Gymba justkui kodune taastusravi ja abimees, mis aitab tal kiiremini liikuma saada.
Minu kogemus Gymba aktiivseisulaua kasutajana
Gymba aktiivseisulaud on osutunud minu jaoks tõeliseks abivahendiks nii tööpäeva mugavamaks muutmisel kui ka taastumisel pärast jalavigastusi. Minu kogemus näitab, kui palju võib üks väike vahend igapäevaelu parandada ja tervist toetada.
Mul on põlveoperatsiooni tõttu eemaldatud kasvaja ja menisk, mis tähendab, et põlveliigeses käivad kaks luud põhimõtteliselt üksteise vastu. Kui olen olnud haige ja pikali voodis, on liikumise alustamine valulik. Gymba aktiivseisulaud on aidanud mul põlve liikuvust taastada – saan jalga peale aktiivseisulaua kasutamist paremini liigutada ja sammude imitatsiooni teha, mis vähendab jäikust ja valu.
Kodune taastusravi
Sel sügisel vigastasin hüppeliigest ning Gymba aktiivseisulaua peal sain teha harjutusi, mis oli minu jaoks hea kodune taastusravi. Lisaks aitab see mul koguda päevaseid samme, kui väljas jalutamine ei ole võimalik. Peale pikki jalutuskäike teen säärte venitusi – Gymba kõrgus on selleks ideaalne. Pakendis olev juhend näitab ühte venitusharjutust, kuid soovitan võtta alus ka füsioterapeudi juurde, et saada personaalseid soovitusi.
Aktiivseisulaud on mul kodukontoris ka jalatoena kasutusel. See annab parema istumisasendi – vaagen ei ole pinges ja jalad on hästi toetatud. Siiski tuleb arvestada, et selle kõrgus ei pruugi sobida kõigile, sest sobilik jalatugi on vaja valida inimese pikkuse, laua kõrguse ja tooli järgi.
Gymbal on erinevad kasutusvõimalused
Gymba aktiivseisulaud ei ole ainult jalgadele – tean inimesi, kes kasutavad seda seljalihaste venitamiseks, lihtsalt heites pikali aluse peale. Näiteks televiisorit vaadates saab sammud kiiresti täis – liikumine Gymba peal on lihtne ja loomulik. Seisulaual saab imiteerida samme ja kiikuda vasakult paremale, mis parandab vaagna liikuvust. Sellel on patenteeritud painduvus, mis lubab imiteerida kõndimisliigutusi füüsiliselt ühe koha peal seistes. See on suurepärane lahendus kontoritöötajatele, aktiivsetele lastele või neile, kes ei soovi pimedas või libeda ilmaga õue minna.
Kasulikud omadused
Gymba aktiivseisulaud ei ole lihtsalt mugavuselement ega kodune taastusravi – see on osa terviklikust ergonoomilisest lahendusest. Pikaajaline istumine on üks suurimaid terviseriske kontoritöötajatele, põhjustades seljavalu, lihaspingeid ja isegi vereringeprobleeme. Gymba aitab neid riske vähendada, sest liikumine seisulaua peal aktiveerib jalalihaseid, parandab vereringet, aitab kaasa vaagna liikuvusele ja vähendab staatilist koormust.
Lisaks füüsilisele aktiivsusele pakub Gymba psühholoogilist kasu – liikumine tööpäeva jooksul tõstab energiataset ja vähendab stressi. See on eriti oluline kodukontoris, kus liikumisvõimalused on piiratud.
Gymba aktiivseisulaud on kompaktne ja kerge, mistõttu on seda lihtne hoiustada. Seda saab kasutada nii kodus kui ka kontoris, ning see sobib hästi inimestele, kes soovivad oma liikumist suurendada ilma lisavarustust või keerulisi treeningvahendeid soetamata.
Minu soovitused Gymba kasutamiseks
- Alusta järk-järgult – kui oled harjunud istuma, siis seismine ja liikumine võib alguses tunduda väsitav.
- Kombineeri venitustega – kasuta Gymbat ka venituste tegemiseks, eriti säärte ja puusade piirkonnas.
- Konsulteeri füsioterapeudiga, kas Gymbal harjutuste tegemine võib olla kodune taastusravi, kui sul on vigastusi või taastud operatsioonist.
Kasuta mitmekülgselt – jalatoena, seisulauana, venitusalusena või isegi lõõgastuseks televiisori ees.
Gymba aktiivseisulaua harjutused on minu jaoks olnud imeline kodune taastusravi – see toetab taastumist, parandab istumisasendit ja aitab hoida aktiivsust ka kodustes tingimustes. Tänu aktiivseisulauale tean, kuidas oma liikumist suurendada ja tervist hoida. See on lihtne, praktiline ja tõhus lahendus, mis sobib nii kontoritöötajatele kui ka neile, kes soovivad oma igapäevaelu aktiivsemaks muuta.
See kogemuslugu näitab hästi, et väikesed muutused igapäevases liikumises võivad avaldada suurt mõju enesetundele ja tervisele. Võimalus liikuda ka töö ajal või kodustes tingimustes annab kehale rohkem vaheldust ja energiat. Samuti võib selline lahendus olla uutmoodi kodune taastusravi, mis muudab inimeste elu lihtsamaks.
Gymba sobib igas vanuses inimestele, nendele, kes veedavad palju aega istudes või inimestele, kes soovivad oma päeva rohkem liikumist tuua ilma keeruliste treeninguteta või hoopiski nendele, kes ei saa kohe peale mingeid vigastusi väga aktiivselt treenima hakata. Gymba aktiivseisulauda on võimalik soetada Ergonoomika Keskuse kodulehelt, kust leiab ka teisi lahendusi, mis aitavad tervist toetada ja muuta igapäevane töökeskkond mugavamaks ja kehasõbralikumaks.
Artikli autor: Carola Otspere
Kogemuslugu: Evelin Org