Rannet läbivad mitmed kõõlused, närvid ja veresooned mis on kõik peenikesse randmesse oma kohale „kokku pakitud“. Randmevalu põhjustajad saab jagada kolmeks: mehhaanilised, neuroloogilised ning süsteemsed. Tehnoloogia arenemise tagajärjel on koormus randmeliigesele aastatega suurenenud ning on praegusel hetkel kõige sagedasem tööalane kaebus. Samuti spordis jämedalt 25% vigastustest on seotud käelabaga ning randmega. Selles artiklis saad teada, miks võivad ergonoomilised hiired olla randmevalu leevendamiseks head.
Miks on horisontaalne hiir ”ebatervislik”?
Tavaline hiir sunnib kätt hoidma ebaloomulikku asendit, see suurendab õla, küünarvarre ja randme lihaste püsivat aktiivsust ning aja jooksul tekib väsimus, valu või nn „hiirekäsi“ ehk korduvpingestest tingitud valu.
Poolvertikaalne hiir hoiab kätt loomulikumas, neutraalses asendis, vähendades lihaspingeid ja liigestele tekkivat koormust ning aitab ennetada randmevalu, õlapinget jne.
Miks poolvertikaalne hiir sobib esimese sammuna paremini?
Väga tihti kuuleme me tagasisidet, et poolvertikaalset hiirt kasutatakse meelsamini, sest inimestele on see paremini aktsepteeritav kui täisvertikaalne hiir. Harjumuste tekitamiseks läheb aega ning paljudele meeldib uut harjumust omandada järk-järgult, mitte kohe minna ühest äärmusest teise. Lisaks sellele võib täisvertikaalse hiire kasutamine olla kiiremini väsitav ning omamoodi valulik, sest randmel on vaja kohaneda uue olukorraga.
Poolvertikaalse hiire kasutamisel pole otsest ajalist piirangut, mõned kasutavad paar kuud, teised aga lausa paar aastat. Näiteks ProOhutus OÜ tegevjuht Siim Ansberg sai aru, et tema käsi on ära harjunud siis, kui ta sõrmed hakkasid ise vertikaalsesse asendisse pidevalt liikuma ning seejärel oli aeg muutuseks.
Kuidas valida endale õige suurusega hiir?
Üheks peamiseks põhjuseks, miks pool- või täisvertikaalseid hiiri omaks ei võeta on ebamugav suurus. Enamasti kurdetakse, et hiired on liiga suured ja ei mahu kätte ära. See on mõistetav probleem, sest kes tahab töötada päevast päeva ja mitmeid tunde arvuti taga koos hiiglasliku hiirega, mis tekitab ainult lisastressi juurde.
| S – suurus | väga väikestele kätele |
| M – suurus | kui kasutad kinnast suurusega 8 või 9 |
| L – suurus | vaata videost näitleja käe suurust |
Oluline on proovida erinevaid variante, et leida endale sobiv töövahend. Tähelepanu tuleb pöörata sõrmedele, kas need on liiga üle hiireklahvidest või vastupidi peab liiga palju haarama.
Lisaks suurusele on oluline ka käelisus. Vasakukäelised ei pea enam ümber õppima paremakäelisteks, sest ka nendele on hiir olemas ja muutus veelgi paremaks tehtud.
Lisatoestus teeb kasutamise mugavamaks ja meeldivamaks
Kui sõrmed või peopesa vajavad ekstra toestust, siis Newtral poolvertikaalse hiirega tulevad kaasa nii toestus sõrmedele kui ka peopesatoestus. Neid saab lihtsalt magnetiga kinnitada ja oma soovi järgi vahetada.
Kokkuvõte
On mitmeid teisi põhjuseid, miks inimesel võib tekkida randmevalu (traumad, närvikahjustused, haiguslikud põhjused jt.). Riskiteguriks on enamasti korduv liigese koormamine, mis tihti jääb rannet ravides märkamata, keskendutakse ainult valu kaotamisele. Kindlustamiseks, et randmevalu tagasi ei hiiliks, tuleb tervendamisel tähele panna tervet pilti ning vajadusel tuua elustiili muudatusi.
Artikli autor: Carola Otspere
Kasutatud kirjandus: https://reakt.ee/nouanded/neli-pohjust-miks-ranne-valutada-voib/